Paso intermedio hacia Vichy...
27 de mayo ahí nos vemos!!!
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martes, 28 de febrero de 2012
domingo, 26 de febrero de 2012
Semana 6
De vuelta a correr después de unas semanitas para que la rodilla descansara. Excelentes sensaciones y ahora más que nunca puedo decir que me encanta correr :)
Seguimos tratando de encontrar las soluciones adecuadas para ese dolorsillo de rodilla. Escuchando opiniones, siguiendo consejos y pensando... pensando. Todos somos distintos y cada quien tiene que encontrar lo que se adapta a uno. Nadie corre igual y los remedios no son los mismo para todos, así que no hay de otra más que probar y encontrar.
El podólogo de la semana pasada me hizo algunas recomendaciones sobre el calzado deportivo. Me comentó que mi problema era de mecánica (mi forma de correr) y no de amortiguación. Me comentó que me favorecería un calzado sin mucha amortiguación para brindar más estabilidad en mi pisada. Me recomendó también el uso de las plantillas obviamente y a pesar de que soy un poco reacio a esto, lo tendré que intentar sí o sí, no puedo cerrarme a las posibilidades. También me recomendó que el calzado no tuviera mucho drop... pero sí que la suela fuera estable. En fin... comentarios y opiniones considerados.
Días después me encontré con un muy buen corredor de mi club en el gimnasio y comentando del tema, me hizo algunos comentarios que me animaron a intentar correr hoy domingo la Media Maratón de Barcelona con unas zapatillas (tenis) ligeras que en principio no son adecuadas para mi peso. La razón es sencilla, si me siento cómodo con ellas, por qué no usarlas?
Bien, pues... fenomenal! jaja La media de hoy estuvo excelente, me encantó. Disfruté mucho de la cursa, disfruté de mi paso, de mi capacidad, de la ciudad, de la gente, disfruté de la compañía... en fin... estoy encantado. No sé si sea que hace mucho no corría o algo más pero hoy fue especial. Las zapatillas estuvieron a la altura y me sentí muy bien, muy cómodo. El dolor de rodilla apareció mínimamente, lo cual es mucha ganancia! En fin, buen entrenamiento de cara al maratón, mismo tiempo que en Granollers pero con mejores sensaciones. Ciertamente el evento no es tan bueno como Granollers, pero mi experiencia hoy fue genial.
Mañana tocarán otros km más para continuar con la acumulación. Esta semana estará interesante y correré mucho, lo cual me gusta. Encontraremos el tiempo necesario para hacerlo y disfrutarlo :)
Otra cosilla... esta semana estaré probando las zapatillas Newton muy famosas. A ver qué tal me parecen y si me benefician o no con mi pisada. Ya les contaré al respecto. Sin embargo, ya estoy mirando comprarme unas más adecuadas a lo que me acomoda a mí. Retiraré las Glycerine y veré qué opciones hay interesantes... puede ser que las Newton... o unas Asics Excel 33 o tal vez alguna Adidas... en fin, ya veremos. Lo que tengo claro es que tengo que encontrar las exactas para mí, así que a buscar!
Seguimos tratando de encontrar las soluciones adecuadas para ese dolorsillo de rodilla. Escuchando opiniones, siguiendo consejos y pensando... pensando. Todos somos distintos y cada quien tiene que encontrar lo que se adapta a uno. Nadie corre igual y los remedios no son los mismo para todos, así que no hay de otra más que probar y encontrar.
El podólogo de la semana pasada me hizo algunas recomendaciones sobre el calzado deportivo. Me comentó que mi problema era de mecánica (mi forma de correr) y no de amortiguación. Me comentó que me favorecería un calzado sin mucha amortiguación para brindar más estabilidad en mi pisada. Me recomendó también el uso de las plantillas obviamente y a pesar de que soy un poco reacio a esto, lo tendré que intentar sí o sí, no puedo cerrarme a las posibilidades. También me recomendó que el calzado no tuviera mucho drop... pero sí que la suela fuera estable. En fin... comentarios y opiniones considerados.
Días después me encontré con un muy buen corredor de mi club en el gimnasio y comentando del tema, me hizo algunos comentarios que me animaron a intentar correr hoy domingo la Media Maratón de Barcelona con unas zapatillas (tenis) ligeras que en principio no son adecuadas para mi peso. La razón es sencilla, si me siento cómodo con ellas, por qué no usarlas?
Bien, pues... fenomenal! jaja La media de hoy estuvo excelente, me encantó. Disfruté mucho de la cursa, disfruté de mi paso, de mi capacidad, de la ciudad, de la gente, disfruté de la compañía... en fin... estoy encantado. No sé si sea que hace mucho no corría o algo más pero hoy fue especial. Las zapatillas estuvieron a la altura y me sentí muy bien, muy cómodo. El dolor de rodilla apareció mínimamente, lo cual es mucha ganancia! En fin, buen entrenamiento de cara al maratón, mismo tiempo que en Granollers pero con mejores sensaciones. Ciertamente el evento no es tan bueno como Granollers, pero mi experiencia hoy fue genial.
Mañana tocarán otros km más para continuar con la acumulación. Esta semana estará interesante y correré mucho, lo cual me gusta. Encontraremos el tiempo necesario para hacerlo y disfrutarlo :)
Otra cosilla... esta semana estaré probando las zapatillas Newton muy famosas. A ver qué tal me parecen y si me benefician o no con mi pisada. Ya les contaré al respecto. Sin embargo, ya estoy mirando comprarme unas más adecuadas a lo que me acomoda a mí. Retiraré las Glycerine y veré qué opciones hay interesantes... puede ser que las Newton... o unas Asics Excel 33 o tal vez alguna Adidas... en fin, ya veremos. Lo que tengo claro es que tengo que encontrar las exactas para mí, así que a buscar!
martes, 21 de febrero de 2012
Semana 5
Ufff, pues este domingo no escribí porque me sentía muy mal del estómago!
Algo comí, algo pasó, que toda la tarde y noche estuve tumbado en el sofá de mi casa con un dolor de estómago terrible. Pero parece ser que ya estoy mejor, al menos ya disminuyeron las visitas constantes al mejor amigo de los estreñidos. jeje
Bueno, la semana pasada se caracterizó por cuida mi rodilla, además de muchas cosas de aprendizaje. La visita con el podólogo me enseñó ahora sí bien qué tipo de pisada tengo y qué defectos tengo tanto en mi esqueleto como en mi forma de correr. Principalmente, me quedo con el hecho de que empiezo supinando y salgo pronando... pisada algo extraña, y por lo que me duele la rodilla. Obvio el médico me dice que utilice plantillas, pero también me puse a pensar sobre la posibilidad de usar nuevamente zapatillas de pronador que hace unos años usaba y no me dolía nada... en fin, es cosa de probar y lo que mejor vaya, con eso me quedo.
Además, comencé una alimentación un poco más controlada. Aquí no tengo grandes comentarios todavía, sólo que como mucho y a veces cuesta trabajo jajaja, sobre todo cocinarlo!! pero sé que es bueno y necesario, así que con muchas ganas lo sigo haciendo...
En cuanto al entrenamiento, hay algo que me estoy haciendo al nadar que me hace nadar más rápido de lo normal, pero no me doy cuenta de qué es y puede que lo deje de hacer a veces y veces lo retomo. Tengo que aprender bien qué es eso y enfocarme en aplicarlo siempre. Es difícil esto de la natación!! caray!! lo que más técnica necesita es obvio lo más difícil, pero por qué tanto!? jajaja No importa, mejoraremos, sea como sea, mejoraremos, eso lo sé!...
Este domingo tengo la mitja de Barcelona. Estoy un poco nervioso pues no he corrido estas semanas... pero creo que físicamente sigo igual, así que de que la acabo, la acabo... aunque esta vez me enfocaré en disfrutar cada uno de los pasos que doy. Ver, gozar y respirar el ambiente de estos eventos que es lo que alimenta las motivaciones de todos... A ver, capaz y así hasta llego a hacer 1:30... estaría genial!!
Algo comí, algo pasó, que toda la tarde y noche estuve tumbado en el sofá de mi casa con un dolor de estómago terrible. Pero parece ser que ya estoy mejor, al menos ya disminuyeron las visitas constantes al mejor amigo de los estreñidos. jeje
Bueno, la semana pasada se caracterizó por cuida mi rodilla, además de muchas cosas de aprendizaje. La visita con el podólogo me enseñó ahora sí bien qué tipo de pisada tengo y qué defectos tengo tanto en mi esqueleto como en mi forma de correr. Principalmente, me quedo con el hecho de que empiezo supinando y salgo pronando... pisada algo extraña, y por lo que me duele la rodilla. Obvio el médico me dice que utilice plantillas, pero también me puse a pensar sobre la posibilidad de usar nuevamente zapatillas de pronador que hace unos años usaba y no me dolía nada... en fin, es cosa de probar y lo que mejor vaya, con eso me quedo.
Además, comencé una alimentación un poco más controlada. Aquí no tengo grandes comentarios todavía, sólo que como mucho y a veces cuesta trabajo jajaja, sobre todo cocinarlo!! pero sé que es bueno y necesario, así que con muchas ganas lo sigo haciendo...
En cuanto al entrenamiento, hay algo que me estoy haciendo al nadar que me hace nadar más rápido de lo normal, pero no me doy cuenta de qué es y puede que lo deje de hacer a veces y veces lo retomo. Tengo que aprender bien qué es eso y enfocarme en aplicarlo siempre. Es difícil esto de la natación!! caray!! lo que más técnica necesita es obvio lo más difícil, pero por qué tanto!? jajaja No importa, mejoraremos, sea como sea, mejoraremos, eso lo sé!...
Este domingo tengo la mitja de Barcelona. Estoy un poco nervioso pues no he corrido estas semanas... pero creo que físicamente sigo igual, así que de que la acabo, la acabo... aunque esta vez me enfocaré en disfrutar cada uno de los pasos que doy. Ver, gozar y respirar el ambiente de estos eventos que es lo que alimenta las motivaciones de todos... A ver, capaz y así hasta llego a hacer 1:30... estaría genial!!
domingo, 12 de febrero de 2012
Semana 4
Otra semana que se va, aunque siendo honestos fue bastante difícil. Poco tiempo para todo lo que tengo que hacer. Entre universidad, entrenar y mis clases para obtener la licencia de conducir, no pude hacer toda mi semana completa. En fin...
Semana que se basaba en seguir con el trabajo pero sin correr para no lastimar la rodilla. Y es que me dolió en la mitja de la semana pasada y después de investigar, preguntar y todo, descubrí que tengo el típico problema de corredores que se llama Iliotibial Band Syndrome. Ahora tengo que enfocarme en fortalecer los músculos de los gluteos y abductores y adductores, pero también tengo que hacer ejercicio de estabilización de la cadera. Bueno, poco a poco, haciendo lo que se tiene que hacer, se tiene que mejorar, así que esperemos que así sea.
No hubo mucho más esta semana... Todo casi enfocado en encontrar qué hacer para evitar los dolores de rodilla. Ya veremos qué sucede. Ya pondré mis sensaciones las próximas veces que corra. Deseen suerte ejeje
Semana que se basaba en seguir con el trabajo pero sin correr para no lastimar la rodilla. Y es que me dolió en la mitja de la semana pasada y después de investigar, preguntar y todo, descubrí que tengo el típico problema de corredores que se llama Iliotibial Band Syndrome. Ahora tengo que enfocarme en fortalecer los músculos de los gluteos y abductores y adductores, pero también tengo que hacer ejercicio de estabilización de la cadera. Bueno, poco a poco, haciendo lo que se tiene que hacer, se tiene que mejorar, así que esperemos que así sea.
No hubo mucho más esta semana... Todo casi enfocado en encontrar qué hacer para evitar los dolores de rodilla. Ya veremos qué sucede. Ya pondré mis sensaciones las próximas veces que corra. Deseen suerte ejeje
domingo, 5 de febrero de 2012
Semana 3
Como bien lo comentaba al final del post pasado, esta semana se enfocaba en la mitja de Granollers.
Siguiendo la idea de que la semana previa a hacer la cursa de Sant Antoni, me fueron bien las series a mitad de semana y que haya sido una semana cargada de natación en vez de running, ésta fue lo mismo.
Hice mucha natación, la cual me fue de lujo. Estoy cada vez mejorando más y más, aunque obvio, estoy aún lejos de buenos tiempos. En fin, el chiste es mejorar y seguir mejorando y en eso estamos. Semana tranquila en temas de running, con series el miércoles para ganar velocidad. Buenas series, buenas sensaciones y todo listo para el domingo.
Sin más ni más... vamos a Granollers.
Comienza la cursa con un frío del carajo. Estábamos a algo así como 0 o -1 grados y con el viento que a veces pegaba la sensación llegaba hasta como -5 o algo parecido. El chiste es que el frío estaba terrible. Comenzamos a correr y desde el inicio me planteó hacer las cosas con calma e inteligencia. La adrenalina de la salida no hace que puedas seguir ritmos tan tan conservadores, pero logro mantener la cabeza fría y correr a una media de 4:35 min por km. Así me mantengo hasta el kilómetro 8 más o menos, cuando empezó la pendiente a subir un poquillo. Obvio tuve que bajar el ritmo en la subida, sobre todo porque la maldita rodilla derecha me empezó a molestar de nuevo. No era que no pudiera subir sino que la rodilla me dolía cada que ejercía fuerza para subir... horrible. Como pude, llegué al 11... donde de ahí en adelante las cosas mejoraban pues la pendiente era hacia abajo. Todo mejoró, recuperé los ritmos de 4:35 y me mantuve sin pensar en cuánto llevaba. Solamente la idea de mantener el ritmo... El tiempo pasó y de pronto me sorprendí al verme en el 18 al mismo ritmo... con sus bajadas y subidas pero el general al mismo ritmo. De ahí en adelante todo estuvo genial... comenzó el tramo ya dentro de Granollers donde había infinidad de gente apoyando en caminos estrechos tipo tour de France... jajaja hasta sentí que todos estaban ahí para apoyarme a mí jajaja, así que inevitable meterle gas y correr más rápido. Terminé muy bien, haciendo un poco de sprint final y con la sensación de satisfacción en el corazón muy grande! Qué bien se siente correr así... hasta los 21 se me hicieron pocos cuando uno termina con este tipo de sensaciones! Escuchar a tus amigos y compañeros de entrenamientos apoyarte! ver a la gente volcada al evento! a tu coach apoyando! es algo bonito! en fin... buena cursa, buen tiempo (1:37hr) para de ahí mejorar y... a seguir entrenando, que aún queda mucho!!
Siguiendo la idea de que la semana previa a hacer la cursa de Sant Antoni, me fueron bien las series a mitad de semana y que haya sido una semana cargada de natación en vez de running, ésta fue lo mismo.
Hice mucha natación, la cual me fue de lujo. Estoy cada vez mejorando más y más, aunque obvio, estoy aún lejos de buenos tiempos. En fin, el chiste es mejorar y seguir mejorando y en eso estamos. Semana tranquila en temas de running, con series el miércoles para ganar velocidad. Buenas series, buenas sensaciones y todo listo para el domingo.
Sin más ni más... vamos a Granollers.
Comienza la cursa con un frío del carajo. Estábamos a algo así como 0 o -1 grados y con el viento que a veces pegaba la sensación llegaba hasta como -5 o algo parecido. El chiste es que el frío estaba terrible. Comenzamos a correr y desde el inicio me planteó hacer las cosas con calma e inteligencia. La adrenalina de la salida no hace que puedas seguir ritmos tan tan conservadores, pero logro mantener la cabeza fría y correr a una media de 4:35 min por km. Así me mantengo hasta el kilómetro 8 más o menos, cuando empezó la pendiente a subir un poquillo. Obvio tuve que bajar el ritmo en la subida, sobre todo porque la maldita rodilla derecha me empezó a molestar de nuevo. No era que no pudiera subir sino que la rodilla me dolía cada que ejercía fuerza para subir... horrible. Como pude, llegué al 11... donde de ahí en adelante las cosas mejoraban pues la pendiente era hacia abajo. Todo mejoró, recuperé los ritmos de 4:35 y me mantuve sin pensar en cuánto llevaba. Solamente la idea de mantener el ritmo... El tiempo pasó y de pronto me sorprendí al verme en el 18 al mismo ritmo... con sus bajadas y subidas pero el general al mismo ritmo. De ahí en adelante todo estuvo genial... comenzó el tramo ya dentro de Granollers donde había infinidad de gente apoyando en caminos estrechos tipo tour de France... jajaja hasta sentí que todos estaban ahí para apoyarme a mí jajaja, así que inevitable meterle gas y correr más rápido. Terminé muy bien, haciendo un poco de sprint final y con la sensación de satisfacción en el corazón muy grande! Qué bien se siente correr así... hasta los 21 se me hicieron pocos cuando uno termina con este tipo de sensaciones! Escuchar a tus amigos y compañeros de entrenamientos apoyarte! ver a la gente volcada al evento! a tu coach apoyando! es algo bonito! en fin... buena cursa, buen tiempo (1:37hr) para de ahí mejorar y... a seguir entrenando, que aún queda mucho!!
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