Semana 16, 17 y 18. Stage de los Dragons

Pufff, después de muchas semanas sin escribir, me propongo a hacerlo ahora sí sin falta cada semana.

Estas últimas 3 semanas han estado de maravilla de cara a mi primer medio ironman que tengo el próximo domingo. Ya queda menos de una semana! y la verdad es que me siento bien, bien entrenado y con la disposición de pasarla bien y disfrutarlo!

Lo más importante que sucedió durante este tiempo fue sin duda alguna el Stage de los Dragons. Es como un training camp que organizaron los "jefes" del club de triatlón en el cual estoy. La verdad es que trabajaron mucho para que todo estuviera excelente y lo lograron sin duda! El chiste es que pasáramos un fin de semana entero todos juntos y lleno de actividades de triatlón. Así estuvo el show:

Viernes salimos hacia Puigcerda (ciudad donde se realizó el stage) por la tarde. A mí me tocó viajar con Xavi E. y Nacho en el coche del primer mencionado. Fue todo un show montar las 3 bicicletas y ya ni les digo cómo íbamos Nacho y yo pendientes de las bicicletas... a los 150km/hr que iba el Xavi (estoy exagerando claro jaja). Ese día por la noche el planning consistía en una charla con Víctor de CyclistLab sobre cómo colocar correctamente las diferentes partes de la bicicleta para que se adapte a nuestras características físicas. Yo ya había realizado este estudio previamente con él mismo, así que me dediqué a observar un poco más desde afuera y escuchar las preguntas de los demás que algunas fueron muy interesantes. Seguido de esto, la cena y última charla para aclarar el itinerario del día siguiente.

Sábado nos levantamos temprano con muchísimo sueño! (no pude dormir bien por la mini cama). Desayuné unos tremendísimos trozos de pan con nutella... uff! excelentes para cargar baterías!! y nos fuimos a la piscina. Después de unas sesiones de técnica y la grabación individual de nuestra forma de nadar, nos cambiamos rápido y salimos en bici. Primero salimos los que íbamos a hacer la salida larga (fueron 90-95km finalmente). Los demás nos iban a ver en un punto intermedio para unirse a nosotros y hacer juntos una vuelta al lago de Les Angles de alrededor de 40-45km. De esta forma, hubo gente que hizo 90 y otros 45, pero en un momento compartimos todos la carretera lo cual me agradó mucho. Algunos detalles que mejorar para el siguiente stage, sobre todo el tema de hidratación, y tal vez algo mejor el timing, pero en general muy bien esa salida. Me di cuenta que a pesar de que me falta ganar potencia, mi cuerpo se está adecuando a las largas distancias pues cuando regresábamos al hotel y completábamos esos 90km, yo resucité y me volví a sentir bien. Mis piernas tenían gas para seguir rodando y eso me alegró, el entrenamiento da sus resultados. Lo peor del día fue que al regresar al hotel después del palizón que nos metimos en la bici, tuvimos solamente 2 horas para descansar y después salir a correr 10km. El plan era que quien quisiera correr 16 o incluso 21, lo podría hacer, pero con lo cansados que estábamos, nadie se animó y todos terminamos sólo haciendo 10. Menos mal! A cenar y dormir!! Bueno, antes hubo una charla a cargo de USKTim sobre el entrenamiento invisible. Nutrición, descanso, descanso y más descanso! Qué bien se escucha eso jaja

Domingo... sesión de natación temprano por la mañana. Me gustó mucho esta sesión porque por casualidad del destino me encontré nadando en el mismo carril que Ana y Marcos. No es por nada pero creo que son los dos mejores nadadores del club, así que ya se imaginarán el trabajo que me costaba mantenerme cerca, bueno, ni cerca, el objetivo era que en 200 metros no me diera la vuelta Ana, lo cual creo que lo logré por escasos metros jaja Lo importante es que pude aprender de ellos. Me recomendaron algunos detalles, veía la forma en que nadaban, su técnica... y eso me ayudó a aprender dos tres cositas que pondré en práctica para mejorar. Además, USKTim con ayuda del Nadathlon (unas cuerdas que te amarras a los pies y las enganchas en la orilla de la piscina, para nadar "estático") igual nos dio personalmente algunos consejos para mejorar nuestra técnica. Básicamente tengo que mejorar el apoyo de mi brazo derecho y no abrir tanto el izquierdo. Bueno, por ahí se empieza :)

Lo más divertido vino después, cuando dedicamos una horita a practicar las transiciones. USKTim nos dio algunos consejos y algunas técnicas para hacer una transición más rápida y fácil. Yo era de los que me ponía las zapatillas de bici desde la transición y luego me subía a la bici, pero la verdad es que con dos veces que intenté no hacerlo (dejando los zapatos enganchados a la bici y ponértelos ya arriba) me bastó para ver que es sencillo y más rápido. Cualquiera que no lo haya intentado, de verdad, háganlo, no cuesta nada. Estuvo graciosísimo todo jaja porque lo hicimos todos al mismo tiempo simulando una transición en competencia y las anécdotas que salieron de aquí son variadas y muy graciosas! jaja

Espero que se pueda ver https://www.facebook.com/photo.php?v=382955388423778   es graciosísimo jajaja

Finalmente, todo terminó con una última salida en bici. Esta vez no me quise forzar de ninguna forma así que me regresé en el primer grupo haciendo solamente unos 25km. Eso sí, nos cayó un diluvio marca diablo! jajaja regresamos hechos unas sopas auténticamente. Duchita y a comer listos para regresar (desgraciadamente) a Barcelona.

Me gustaría agradecer a la gente que lo organizó. De verdad que salió un evento muy bonito y ya estoy esperando a que sea el año que viene para volver a divertirnos y pasarla bien como este año. Pau, tu atención a la gente y tu afán de que todo salga perfecto dieron sus frutos! pero para el próximo deberías delegar un poquillo más y así tú también disfrutar un poco más de todo. Yo te ayudaré a que no cargues con tanta preocupación (me comprometo jeje). Los demás de los "jefes" jajaja muchas muchas gracias por el esfuerzo para conseguir patrocinadores y que todo saliera bien. No sé en qué forma pudo haber salido mejor un primer stage! Fue un evento redondote! Gracias! Y finalmente, agradecer a todos los Dragons! Estuvo genial ese fin de semana... compartir todo con ustedes es muy gratificante y muy llenador. Me da mucha alegría haber caído en un grupo como ustedes, personas honestas, amables, humildes y con ganas de reir que es muy importante!

Y bueno, finalmente esta última semana que fue de mantener el ritmo y la resistencia. No he hecho mucho running últimamente, pero con algunas series que hice más alguna salidilla simplemente recuerdo (o mis piernas recuerdan) lo que es correr y me siento muy cómodo! Me gusta esa sensación! Natación a tope!, mejorando mucho pero aún mucho más por mejorar! Salida en bici ayer para probar los acoples (aerobarras) y ver si los utilizo o no en este Half. Mmmm... no lo sé aún. No me siento con la confianza y siento mucha inestabilidad. Seguro es cosa de acostumbrarme, pero el problema es que habiéndolos probado sólo una vez, no se si sea necesario arriesgar. Ya veremos...

En fin, ahora a descansar, prepararnos física y mentalmente. Hidratación, nutrición y descanso! Y el 27, vamos por todo!!!!!!!

Objetivo 5-5:15hrs... todo debajo de 5hrs sería fantástico, todo por encima de 5:15hrs sería para valorar y aprender :)      bueno, todo es para aprender, siempre hay algo que mejorar... esperemos aprender mucho en este half y poder ponerlo en práctica en el siguiente.

Segundo Half antes de Vichy

Bueno, después de mucho pensarlo (15 minutos), me apunté a otro Half antes de Vichy... para eso de acostumbrar las piernas y ganar confianza :D

Semana 14 y 15

Uff ahora sí voy muy retrasado con mis entradas en el blog... y es que no hay otra razón más que he estado ocupado entrenando!! jaja qué bien que ya empieza la temporada de triatlones y se puede salir en bici...

La semana 14 estuvo marcada por mucha carga. Fue una de las semanas donde más ejercicio hice y se notó! El fin de semana me tocó una salida larga en bici la cual hice junto con unos compañeros de TriTraining... Estuvo bastante bien porque era mi primera salida larga (fueron alrededor de 110km)... Hace mucho tiempo no estaba arriba de una bici por tanto tiempo y me tuve que acostumbrar a todo. Desde el dolor por el sillín, el tomar agua suficiente, el comer geles, todo todo. Me noté desconfiado encima de la bici y se me hacía hasta difícil el tomar agua. Tan sólo el quitar las manos del manillar me daba miedo. Sin embargo, terminamos la salida y regresé a casa a descansar.

Por la tarde de ese sábado me sentí muy mal. No sé si haya sido por el sol o por lo que comí, pero me sentí con dolor de cuerpo en general, hasta con fiebre. No sabía si al otro día estaría bien para ir a Blanes, el primer triatlón de la temporada y era la prueba adecuada para recordar lo que es nadar en el mar, hacer transiciones y recobrar sensaciones triatléticas. Dormí toda la tarde, pero no pude comer casi nada :S

El domingo desperté mucho mejor... y decidí ir y ver ahí cómo me sentía. Mi gran company de batallas Joako me hizo el favor de pasar por mí temprano GRACIAS crack!! Nos alistamos y hasta nos dimos tiempo de un bocadillo y café antes del triatlón, echando el cuchicheo cual señoras jajaja...

Esto de estar en la segunda salida 1:30 hrs después de la primera se me hace muy excesivo, pero en fin, es lo que hay por ser tantos participantes :S Me gustaba antes que no éramos tantos... pero bueno, está de moda esto.

Me fue bien en Blanes contemplando el entrenamiento del día anterior y el malestar estomacal que me dio durante el running... horrible dolor de estómago pero acabé. El agua estaba muuuuuuy fría jajaja y no me gustó nada, pero en la bici mejoré y la parte de running un poco de sufrir. El tiempo estuvo bien y lo mejor fue que gané mucha confianza de cara a cuánto había mejorado.

Estuvo excelente el timing Dragoniano ese día jajaja Joako y yo llegamos con diferencia de sólo 6 segundos jajaja como dice él, por poco y llegamos de la manita jajaja como bien saben todos que algunos han hecho jajaja qué cosas!! En fin... algún día los "ardillas" se sorprenderán de nosotros los followers... vamos por buen camino Joako... es cosa de continuar mejorando :)



Semana 15 estuvo genial... primeramente porque fue de descanso y pude recuperar todo lo que había gastando y entrenado en la semana anterior, pero igualmente porque el fin de semana nos tocó ir a un ministage en L'Escala junto con la gente de TriTraining. La verdad es que al principio no tenía ni idea de qué íbamos a hacer ni quién iba. Me sentía un poco como a la deriva, además de ser el "extranjero" jeje, pero ese fin de semana conocí a gente magnífica y pasé un tiempo muy agradable. Reí mucho y eso se valora en demasía!

Viernes por la noche salimos a correr 5 km nada más para no quedarnos en casa y tener remordimiento de conciencia jajaja... Sábado temprano salimos a otra larga salida en bici. Hicimos 100km con la primera mitad a paso relax pero la segunda mitad a buen ritmo terminando con unas series de relevos con Xavi muy buenas... Recuperé muuuuucha confianza sobre la bici ese día... recuperé la confianza para quitar las manos del manillar y tomar agua y comida más fácilmente y constantemente. Eso me animó mucho pues así evitas deshidratación tan importante en tantos kilómetros.

Al otro día hicimos una cursa de 10km ahí en L'Escala. JAJA me da mucha risa que empecé tardísimo, ya cuando ni los fotógrafos estaban jajaja todo porque quería hacer 5km antes y calculé mal... total que tuve que ir a la salida, marcar el chip y comenzar... estuvo divertido porque tuve que ir pasando a medio mundo. Me sorprendí al verme terminar los 10km en 43:15... no lo podía creer, después de los 100km de bici del día anterior se me hacía impensable hacer 43, pero lo hice... qué bien! más ánimo y ganando confianza!!

Ya después, una nadadita rica en la playa para probar el nuevo neopreno... muy bien, sobre todo porque el agua fría la agradecen las piernas :)

Lo mejor de este fin de semana sin duda fue la gente que conocí... y tiempo agradable que pasamos :)



Dos semanas de salidas, km, y mucho entrenamiento... pero sobre todo para ganar confianza encima de la bici! Eso lo necesitaba!! y estoy muy contento por ello.

Vamos bien, vamos mejorando y con ánimos de cara al Half el 27 de mayo :)